Тренажер жим лежа PGOFT-09

для наружного применения

Как использовать ? 1. Положите ягодицы на сиденье, опираясь спиной на спинку, поднимите штангу вверх, выдох и потяните ее вниз, вдыхая. 2. Новичок: 10-12 Медленно увеличивая 2 повторения каждую неделю. Дополнительно: 30-35 повторений за две недели. 3. Грудная группа мышц, дельтовидная. 4. Когда ты поднимаешься вверх, выдыхаешь и когда спускаешься вниз, вдыхаешь. 5. Перед началом этого упражнения необходимо выполнить разогрев шеи, чтобы избежать напряжения мышц шеи. Люди с замерзшим плечом не должны начинать это как первое упражнение.