Укрепление мышц спины в крестцово-поясничной области, укрепление мышц живота, общее укрепление всей спины.
1. Лягте спиной на скамью, зацепитесь ногами за ручки, заведите руки за голову и наклонитесь вперед, медленно отрывая спину от скамьи. Вернитесь в положение лежа. Повторите упражнение много раз.
2. Поставьте ноги на подставки для ног напротив верхнего кронштейна. Обопритесь на нее бедрами, заведите руки за голову и наклонитесь лицом вниз. Повторяйте упражнение медленно, без резких движений. Не опускайте голову вниз. Сгибайте мышцы живота как можно сильнее.
---